Các chị em nào có thân hình “cò hương” ăn mãi không mập đừng vội nản lòng nghen, cứ làm theo công thức em chia sẻ dưới đây, em đảm bảo 1 tuần cũng phải “tăng nhẹ” 3 kí đấy ạ.

Trước giờ, em thấy trong forum mình, các mẹ, các chị bàn tán, chia sẻ xôm tụ về vấn đề giảm cân mà ít đề cập đến vấn đề tăng cân quá. Người mập khổ thật nhưng những đứa “ốm dơ xương” như em cũng không khá khẩm gì nhiều đâu ạ.

Chia sẻ với các chị là từ nhỏ đến bây giờ đã 35 tuổi, mà cân nặng của em chưa bao giờ vượt quá 41 kí đâu, em cao 1m55. À tính ra thì lúc có bầu em tăng lên được 10 kí, nhưng sau khi sinh xong một thời gian, chăm sóc con, rồi công việc bận bịu khiến em bị xuống cả gần 10 kí. Người thiếu sức sống nghiêm trọng, phải nói là như “xác khô” luôn í. Mà thực sự em ăn rất nhiều nha các mẹ, “ăn như heo” luôn í, vậy mà ăn hoài cũng không mập nổi.

Sau thời gian đó, em quyết tâm phải tăng cân cho bằng được các mẹ ạ. Em tìm đủ mọi cách, từ các công thức trên mạng, sách báo rồi những lời mách bảo của bạn bè. Cuối cùng em đã tìm được thực đơn tăng phù hợp. Em kiên trì áp dụng trong 2 tuần thì tăng lên gần 7 kí đấy các mẹ, tính ra 1 tuần tăng phải gần 3 kí luôn í.

Em kết hợp luân phiên cả 3 thực đơn tăng cân dưới đây, em chia sẻ để các mẹ làm theo nghen!

Công thức 1: Dùng lạc (đậu phộng)

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

- 300 gam lạc
- Đường
- Sữa tươi
- Sữa đặc
- Máy xay sinh tố, rây lọc



Cách thực hiện:

- Đầu tiên, cả nhà cho lạc vào chảo rang với lửa vừa, đến khi dậy mùi thơm, chín tới thì tắt bếp, đợi nguội rồi chà sạch vỏ.
- Tiếp theo, đổ lạc vào nồi nấu chín mềm với 2 lít nước lọc. Khi cả nước và cái đã nguội bớt thì cho tất cả vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn mịn để hỗn hợp sánh đặc.
- Sau đó, cả nhà đổ sữa lạc vào nồi nhưng nhớ là lọc qua rây, dùng thìa miết mạnh, nếu không có rây bạn dùng 1 tấm vải sạch thay thế cũng được, vắt kĩ nhiều lần.
- Cuối cùng, đổ sữa vào nồi và đun sôi. Đợi nguội, cả nhà cho vào chai bảo quản, để trong ngăn mát tủ lạnh dùng dần là được.

Cách sử dụng: Trước khi uống, các chị pha thêm sữa đặc hoặc sữa tươi tùy theo khẩu vị, tuy nhiên, dùng sữa đặc sẽ đẩy nhanh quá trình tăng cân và uống ngon hơn đấy ạ. Còn nếu dùng sữa tươi thì các chị có thể cho thêm đường kẻo nhạt í. Mỗi ngày uống hết khoảng 2 cốc sữa như vậy, các chị sẽ thấy thân hình có sự thay đổi rõ rệt.

Công thức 2: Dùng bí ngô

Nguyên liệu chuẩn bị: Tương tự như trên nhưng cả nhà thay lạc bằng 1/2 quả bí ngô nha.



Cách thực hiện:

- Bí đỏ các chị gọt vỏ, bỏ hạt rồi rửa sạch bí ngô với nước, thái nhỏ và đem hấp cách thủy.
- Đến khi bí ngô chín nhừ thì lấy ra, cho vào máy xay sinh tố nhuyễn hoặc dùng thìa dằm thật nát.
- Thêm 1 gói sữa tươi + sữa đặc (tùy sở thích) + nước cốt dừa (nếu có để tăng độ thơm ngon, béo ngậy).
- Sau đó, đổ hỗn hợp vào nồi cùng 500ml nước nữa, đun sôi thì tắt bếp.
- Các chị đợi nguội rồi cho vào chai bảo quản trong tủ lạnh, uống sau các bữa ăn.

Công thức 3: Ăn trứng vịt lộn

Đây là công thức mà em tìm hiểu trên mạng, áp dụng theo và cực thành công luôn. Vì trong trứng vịt lộn chứa 13,6g protein, 12,4g lipit, canxi và rất giàu vitamin A, B, C,… Do đó, chúng giúp cơ thể hấp thụ rất nhiều năng lượng, thúc đẩy quá trình tăng cân diễn ra nhanh chóng và hiệu quả.



Nguyên liệu cần chuẩn bị:

- 1 quả trứng vịt lộn
- Rau ngải cứu, gừng
- Hạt nêm

Cách thực hiện:

- Ngải cứu các chị nhặt bỏ lá úa, gốc rễ, đem rửa sạch, gừng đập dập rồi cho vào xào cùng gia vị, nêm vừa ăn.
- Thêm 1 chút nước, đun sôi thì đập trứng vịt lộn sống vào, nấu chín nhừ.
-Sau đó thì cả nhà chỉ cần lấy ra thưởng thức nữa thôi. Mỗi ngày ăn 1 – 2 quả vào bữa sáng, bạn sẽ lên cân nhanh chóng mặt luôn đấy ạ.

Em chúc các “thánh gầy” như em sẽ tăng cân nhanh chóng có được thân hình “nở nang”, “bốc lửa” nghen.

Theo webtretho.com